Thiền & tĩnh tâm
Những cách rất cụ thể để tâm trí bớt ồn, không cần tin vào điều gì cả.
Thiền & tĩnh tâm
Ngồi yên năm phút: hướng dẫn thiền cho người chưa từng thiền, không cần đệm, không cần ứng dụng
Không cần đệm ngồi, không cần ứng dụng, không cần tin vào điều gì. Chỉ cần một chỗ ngồi và năm phút không ai làm phiền. Đây là bản hướng dẫn ngắn nhất còn dùng được, kèm điều khoa học nói thật về hiệu quả của nó, và một mẹo của thiền sư Thích Nhất Hạnh với chiếc điện thoại.
07/09/2026 · 2 phút đọc
Thiền & tĩnh tâm
Thở vuông: bốn nhịp để hạ nhịp tim, vì sao nó có tác dụng, và điều một nghiên cứu ở Stanford phát hiện khi so nó với cách thở khác
Một kỹ thuật thở được đặc nhiệm hải quân Mỹ dùng trước tình huống căng. Không cần tin vào điều gì: nó tác động lên hệ thần kinh theo cách đo được. Và một thử nghiệm năm 2023 cho thấy phần quan trọng nhất của nó là hơi thở ra.
07/09/2026 · 2 phút đọc
Thiền & tĩnh tâm
Vì sao tâm trí bạn không chịu im khi ngồi thiền, và vì sao điều đó hoàn toàn bình thường
Một nghiên cứu trên hơn hai nghìn người cho thấy tâm trí chúng ta lang thang gần một nửa thời gian thức. Người mới ngồi thiền thường bỏ cuộc vì thấy đầu mình ồn quá. Thật ra cái ồn ấy là thứ bạn vừa phát hiện ra, không phải thứ bạn vừa tạo ra.
31/08/2026 · 3 phút đọc