Điều tiết cảm xúc

Bạn mạnh ở

• Bình tĩnh trong tình huống làm người khác cuống
• Chọn được thời điểm nói thay vì nói ngay khi bức xúc
• Hồi phục nhanh sau một ngày tệ
• Người khác thấy an tâm khi có bạn trong phòng

Cần để ý

• Bình tĩnh dễ bị hiểu là không quan tâm
• Có thể nén thay vì xử lý, và cái nén thì tích lại
• Dễ thiếu kiên nhẫn với người phản ứng mạnh

Áp dụng thế nào

Khâu đáng bù cho bạn thường là nhận biết. Người giỏi giữ bình tĩnh đôi khi giữ bằng cách không nhìn vào cảm xúc của mình — hiệu quả trước mắt nhưng tích lại về sau. Thử tập gọi tên cảm xúc ngay cả khi bạn không cần làm gì với nó.

Khi căng thẳng

Dấu hiệu đáng chú ý ở bạn không phải là nổi nóng mà là phẳng lặng bất thường. Nếu bạn thấy mình chẳng còn cảm thấy gì mấy, đó là nén chứ không phải bình tĩnh.